Przyjęcie ciszy: siła puszczania
Autor: Dr David Hamilton | Źródło
Żyjemy w czasach, w których nieustannie namawia się nas do naprawiania, doskonalenia i zabiegania.
Działanie jest utożsamiane z postępem i w wielu przypadkach jest to prawda — ciężka praca i inicjatywa często prowadzą do sukcesu. Jednak są chwile, kiedy najlepszą rzeczą do zrobienia jest nic nie robić, pozostać w bezruchu i zobaczyć, co się stanie.
Ta idea – bycia w bezruchu – wydaje się sprzeczna z intuicją. Z pewnością nicnierobienie oznacza, że nasze cele upadną. Poniesiemy porażkę.
Umiejętność polega na tym, aby wiedzieć, kiedy nic nie robić i dlaczego. To właśnie w chwilach, gdy wybieramy spokój, możemy uzyskać najlepsze spostrzeżenia, a okoliczności robią krok naprzód.
Ponieważ prawda jest taka, że niekoniecznie trzeba naprawiać wszystko, a czasem naprawianie może okazać się przeszkodą.
Kultura naprawiania
Od najmłodszych lat uczymy się rozwiązywania problemów. Edukacja kładzie nacisk na krytyczne myślenie i umiejętności rozwiązywania problemów, a świat zawodowy nagradza tych, którzy potrafią szybko identyfikować i naprawiać problemy.
To nastawienie jest niesamowicie cenne! Ale, i to jest duże Ale… może być również wyczerpujące i kontrproduktywne, zwłaszcza gdy jest stosowane bezkrytycznie do każdego aspektu naszego życia.
Na przykład w naszym życiu osobistym potrzeba naprawy może objawiać się na różne sposoby — nieustanne próby poprawy relacji, ciągłe dążenie do samodoskonalenia lub nieustanne dążenie do osiągnięcia naszych celów. Chociaż te wysiłki są oczywiście szlachetne, mogą również prowadzić do wypalenia, lęku i nieustannego poczucia nieadekwatności.
Istnieje starożytna mądrość w praktyce ciszy. Tradycje duchowe, od buddyzmu przez tao po stoicyzm, opowiadają się za mocą bycia obecnym i pozwalania rzeczom rozwijać się naturalnie. Nie oznacza to jednak bierności ani apatii. Chodzi raczej o uznanie, że nie każda sytuacja wymaga naszej interwencji.
Kluczem jest uczynienie z bycia nieruchomym działania, świadomego wyboru, by uwolnić się od potrzeby naprawiania lub kontrolowania. Kiedy to robimy, pojawiają się naturalne korzyści. Oto kilka z nich:
1. Jasność i perspektywa
Kiedy cofamy się o krok i pozwalamy sobie na spokój, wtedy zyskujemy jasność i perspektywę. Kiedy rzeczy w życiu wydają się chaotyczne, łatwo jest poczuć się przytłoczonym i stracić z oczu to, co naprawdę ważne. Zatrzymując się, tworzymy przestrzeń do refleksji i obserwacji, co często prowadzi do spostrzeżeń, które z pewnością nie pojawiłyby się w ferworze chwili.
Z tego naturalnie wyłania się coś w rodzaju: działanie – pauza i spokój – działanie – pauza i spokój – działanie… itd.
2. Rozdzielczość naturalna
Niektóre problemy rozwiązują się same, bez naszej ingerencji, a próby ich rozwiązania tylko przeszkadzają. Na przykład związki często korzystają z okresu ochłodzenia, a nie natychmiastowej konfrontacji. Dając innym — i sobie — przestrzeń do przetwarzania emocji i myśli, konflikty mogą czasami rozwiązywać się naturalnie.
3. Oszczędność energii
Myślę, że większość z nas zgodziłaby się, że ciągłe próby naprawy wszystkiego są wyczerpujące. Selektywnie wybierając, kiedy działać, a kiedy pozostać w bezruchu, możemy skupić nasze wysiłki na tym, co będzie miało największy wpływ.
Praktyczne kroki do osiągnięcia spokoju
Jak więc możemy przyjąć ciszę? Zwłaszcza, gdy nauczono nas mantry „Działanie! Działanie! Działanie!” Prawda jest taka, że wymaga to praktyki i intencji.
Musimy mieć jasność w naszych umysłach, dlaczego powinniśmy być w bezruchu. Musimy zdecydować, że nierobienie niczego może czasami być najlepszym działaniem ze wszystkich, a bycie w bezruchu może często prowadzić do głębokich i ważnych spostrzeżeń i rozwiązań. I może naładować nasze baterie.
Oto kilka praktycznych kroków, które pomogą Ci wdrożyć to podejście w swoim życiu:
1. Medytacja uważności
Wprowadź medytację uważności do swojej codziennej rutyny. Nawet kilka minut dziennie może pomóc w kultywowaniu poczucia wewnętrznego spokoju i obecności, gdy zgiełk życia dzieje się wokół i w twoim życiu.
Uważność uczy nas obserwować nasze myśli i uczucia bez natychmiastowego reagowania na nie. To bardzo przydatna umiejętność, która buduje obecność umysłu oraz siłę i koncentrację, aby pozostać nieruchomym w trudnych sytuacjach.
2. Ustal granice
Naucz się wyznaczać granice swojego czasu i energii. Pomimo potrzeby nie każdy problem wymaga natychmiastowej uwagi i nie każdy problem jest do rozwiązania. Ustal priorytety tego, co naprawdę się liczy (w tym zdrowia psychicznego!) i daj sobie pozwolenie na odpuszczenie reszty.
3. Praktykuj akceptację
Akceptacja nie oznacza rezygnacji ani poddania się. Chodzi o uznanie rzeczywistości takiej, jaka jest w danym momencie. Powstrzymuje chęć działania i tworzy chwilową przerwę. Ale to wystarczy, ponieważ akceptacja jest świadomym wyborem.
Akceptując sytuacje, ludzi i siebie takimi, jacy są, zmniejszamy potrzebę ciągłej zmiany i kontrolowania wszystkiego. Pozwalamy na naturalny przepływ rzeczy.
4. Zastanów się i prowadź dziennik
Znajdź czas na refleksję nad swoimi doświadczeniami i zapisz swoje przemyślenia. Pomaga to wzmocnić znaczenie i moc pozostawania w bezruchu. Tworzy zapis, w którym możemy zobaczyć, jak sytuacje ewoluują w czasie, często pokazując nam, że wiele problemów rozwiązało się samoistnie bez naszej interwencji.
Pisanie może być również skutecznym narzędziem przetwarzania emocji i zdobywania dodatkowych spostrzeżeń.
Co dalej?
Praktykowanie ciszy jest radykalnym aktem troski o siebie i mądrości, szczególnie w obliczu faktu, że świat wydaje się tak bardzo skupiony na naprawianiu i ulepszaniu.
Ale pozwalając sobie na pozostanie w bezruchu i zobaczenie, co się dzieje, docieramy do głębszego zrozumienia naturalnych rytmów i rozwiązań życia. Dowiadujemy się, że nie każdy problem wymaga naszej interwencji i że czasami najlepszym działaniem jest brak działania, po prostu bycie obecnym i zaufanie procesowi.
Kluczem w tym wszystkim jest równowaga. Niektóre rzeczy wymagają działania, a niektóre działają lepiej, gdy je naprawimy. Ale stosując tę ideę do wszystkiego, napotykamy problemy. Chodzi o wybór, kiedy działać, a kiedy być w bezruchu i pozwolić rzeczom być.
A to zależy od sytuacji i od ciebie. Kiedy uczymy się umiejętności spokoju i mocy puszczania, naturalnie zaczynamy zdawać sobie sprawę, że nie musimy zajmować się wszystkim przez cały czas.
I to daje wielką wolność. Odkryj moc spokoju i głęboki spokój oraz jasność, które może on wnieść do Twojego życia.